La stabilità emotiva è il segreto per quella serenità che ricerchiamo da tutta una vita. Non fraintendiamo però: stabilità non significa non provare più niente. Continuiamo a provare emozioni ma non permettiamo loro di prendere il controllo della situazione. Questo cosa significa? Innanzitutto che le emozioni negative durano il tempo che devono durare e poi passano, e non ce le portiamo dietro inutilmente per giorni. Poi significa una maggiore lucidità nell’affrontare la situazione e nel capire se una persona realmente se la sta prendendo con noi oppure sta manifestando un suo trauma personale e quindi la cosa non ci tocca.
Ma ecco alcuni suggerimenti per allenare la stabilità emotiva:
– Staccarsi dalla cultura dell’urgenza. Fare un attimo di pausa prima di rispondere subito ad un messaggio, ad una mail, oppure prima di reagire alla crisi di una persona. Prima osserva: sei nello stato giusto per rispondere? Se non lo sei puoi farlo quando lo sarai. Sarà sicuramente più produttivo per tutti.
– Non fare ipotesi. È naturale che l’ego crei nella nostra testa storie sulle intenzioni delle persone e le prendiamo per vere: in realtà non lo sono quasi mai. Se vuoi sapere perché una persona ha fatto qualcosa, chiediglielo.
– Esponi i tuoi bisogni. Spesso ci aspettiamo che gli altri ci leggano nel pensiero. In realtà le persone non possono sapere di cosa abbiamo bisogno fino a quando non glielo diciamo chiaramente.
– Trova il modo per ripagare. Non per forza il rapporto dev’essere uno a uno, ma donare tempo, energia, skills, o supporto finanziario anche non direttamente alla persona che ti ha fatto un favore. Donare e servire anche per qualcosa più grande di noi, creano un senso di appartenenza che guarisce noi e gli altri.
– Impara a dire NO e stare bene con questo. Impara a dire no alle cose che ti rubano energia, che non ti ispirano, o che ti allontanano da ciò che per te è una priorità. Le persone soddisfatte hanno confini ben definiti.
– Passa tempo in mezzo alla natura. Fai un bagno di sole, stai in mezzo agli alberi, scopri nuovi sentieri. Resetterai così completamente il sistema nervoso.
– Impara a regolare le tue emozioni. Invece di reagire immediatamente alle tue emozioni, impara a fare una pausa e a decidere coscientemente quale reazione avere. Ti aiuterà anche a capire meglio te stesso.
– Ogni settimana trova il tempo per qualcosa che ami. È importante avere tempo per giocare, creare ed esplorare senza il bisogno di ottenere risultati.
E voi? Quante di queste cose siete pronti a fare?
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